मोटापे से हैं परेशान तो खाने से हटाए तुरंत यह व्यंजक तंदुरुस्ती बनी रहेगी।
तंदुरुस्त रहने के लिए वजन को कंट्रोल में करना बहुत ही जरूरी है। इसकी वजह से आप कई बीमारियों से ग्रस्त हो सकते हैं। यदि मोटापा कम नहीं किया तो मोटापा शरीर में कितनी ही तरह की बीमारियों को लेकर आता है इसलिए स्वस्थ रहना है बहुत ही जरूरी है।
बढ़ता हुआ भजन हमारे हमारे शरीर में कई बीमारियों को पनाह देता है जैसे शुगर ब्लड प्रेशर दिल के रोगों का सबसे बड़ा कारण मोटापा ही है। इसलिए हेल्दी रहने के लिए वजन को कंट्रोल करना बहुत जरूरी है। वजन को बढ़ाने में सबसे बड़ी वजह अत्यधिक कैलोरी वाले फूड को डाइट में शामिल करना है।अगर आप भी मोटापे से परेशान है तो वर्क आउट के साथ-साथ डाइट कंट्रोल भी जरूर करें।कई बार ऐसा होता है कि हम डाइट को कंट्रोल नहीं कर पाते जिसके कारण अनावश्यक मोटापा हमें झेलना पड़ता है तो आइए वजन को कैसे कम करें।
फ्राइड फूड
खाने को छोड़ने के बजाय आप तला भुना खाना अपनी डाइट प्लान से पूरी तरह निकाल दें कई बार डाइट के दौरान हम लंच स्केप कर देते हैं और भूख लगने पर तले हुए स्नैक्स चिप्स आदि खा लेते हैं दरअसल यह हैबिट ही वजन बढ़ने का मुख्य कारण भी हो जाती है। यह तले बनी व्यंजन ही मोटापा तेजी से बढ़ाते हैं।
आइसक्रीम
आइसक्रीम को देखकर हम अपने मन मस्तिष्क पर कंट्रोल नहीं कर पाते जो निश्चित तौर पर एक वजन बढ़ाने में अपने पूर्व भूमिका निभाती है आइसक्रीम में भरपूर मात्रा में शुगर और फैट होता है जो बड़ी शरीर में फैट बढ़ाता है और इस वजह से वजन तेजी से बढ़ने लगता है इसलिए आइसक्रीम को अपनी डाइट प्लान से दूर रखें।
मक्खन
मक्खन के अंदर 80 परसेंट फैट मौजूद होता है यह कोलस्ट्रोल बढ़ाने का भी बहुत ही बढ़िया काम करता है इसलिए डाइटिंग के दौरान मक्खन से बिल्कुल दूरी बनाकर रखें।
जंक फूड
यदि आप खुद को तंदुरुस्त रखना चाहते हैं और हल्दी रखना चाहते हैं तो अपनी डाइट प्लान से जंग फूड को बिल्कुल अलग कर देना है डाइट प्लान से जंग फूड को बिल्कुल निकाल ही दें चाऊमीन पिज्जा बर्गर आदि आपके बदन को बहुत तेजी से बढ़ने में सहायक होते हैं इनमें कैलोरी और हाई कोलेस्ट्रॉल होता है जो आपके वजन को काफी बढ़ा देता है यदि हफ्ता में आप 1 दिन भी इन्हें खाते हैं तो यह आपकी सेहत बिगाड़ सकते हैं। उपरोक्त सामान्य जानकारी है दैनिक दृश्य इसकी पुष्टि नहीं करता है।
